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年末に増える身体の不調について
年末は「冷え」「忙しさ」「生活リズムの乱れ」「精神的疲労」が重なる時期。
そのため肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・全身のだるさが一気に出やすくなります。
単なる疲れではなく、身体の緊張が抜けにくい特有の状態になっている方がとても多いです。
✅ 年末に増える不調セルフチェック
- 肩・首が固まっている感覚が強い
- 朝から身体が重い・だるい
- 腰がいつもより痛みやすい
- 寝ても疲れが取れにくい
- 頭がぼーっとする・集中しづらい
➡ ３つ以上当てはまる方は年末特有の身体疲労が蓄積している可能性が高いです。
📌 なぜ年末は不調が増えるの？
12月は、冷えだけでなく、予定が増えやすく
生活リズムの乱れ / 睡眠の質低下 / ストレス増加
が重なります。
その結果、全身が常に緊張モード＝自律神経が休まらない状態になり、
肩こり・腰痛・頭痛・倦怠感が強く出やすくなります。
💧 肩こり・腰痛・だるさが出やすい理由
- 冷えによる血流低下（筋肉が硬くなる）
- 自律神経の乱れ（休めない身体）
- 同じ姿勢が長くなる（猫背・巻き肩）
- 身体のゆがみが強くなる
- 呼吸が浅くなる
つまり、原因は単なる「疲れ」ではなく、
冷え × ストレス × 姿勢ゆがみ が重なっている状態です。
特に首肩まわりが固まりやすく、呼吸が浅くなることで
疲れが抜けにくい悪循環が起きやすくなります。
気づかないうちに「ずっと力が抜けない状態」になっている方が増えます。
💡 調整で変化が出やすい理由
全身のゆがみ・筋膜の緊張を整えることで
呼吸が深くなる → 自律神経が安定 → 筋肉がゆるむ
という回復の流れが一気に整います。
🧩 身体の不調は「土台（姿勢）」から始まる
年末は「猫背・巻き肩・骨盤後傾」が強くなり、
首の負担↑ / 腰の負担↑ / 呼吸の浅さにつながりやすい時期です。
だからこそ、痛みの部分だけでなく
身体の土台・姿勢を整えることが重要です。
🛠 自分でできるセルフケア
① 深呼吸＋肩甲骨まわし（呼吸改善）
肩を後ろにゆっくり大きく回しながら、鼻からしっかり吸う。
胸が開くと呼吸が入りやすくなり、緊張が抜けやすくなります。
② お腹（へそ下）を温める（自律神経安定）
カイロで「へそ下」を温めると内臓の働きが上がり、
身体がリラックスモードに入りやすくなります。
③ 太もも裏ストレッチ（腰の負担軽減）
太もも裏（ハムストリング）が固いと腰の負担が大きくなります。
膝を軽く曲げた前屈で、呼吸しながらゆっくり伸ばしてください。
※ 無理のない範囲で行ってください。
※ 痛みがあるときは控えてください。
🏥 当院のアプローチ
ふなき整骨院では
「全身のゆがみ × 呼吸 × 自律神経」
をまとめて整える施術を行います。
● 全身調整
骨盤・背骨のバランスを整え、呼吸が入りやすい状態にします。
● 自律神経調整
首・頭・胸郭の緊張をゆるめ、身体を休めやすい状態に戻します。
土台が整うと
- 肩・首の重さが抜ける
- 呼吸が深くなる
- 腰の負担が軽くなる
- 全身の「だるさ」が消えやすい
という変化が出やすくなります。
💬 よくある質問
Q. どのくらいのペースで通うのがいいですか？
A. 初回〜2回目は1週間に1回おすすめです。
その後は状態に合わせて2〜3週間に1回が安定しやすいです。
Q. 年末の疲れでも変化は出ますか？
A. はい。年末特有の「ゆがみ＋緊張」は施術でゆるみやすく、
呼吸が深くなると回復力が戻りやすいです。
Q. ボキボキしますか？
A. ボキボキしない優しい施術が中心ですのでご安心ください。
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