除雪で肩・首が痛い方へ｜雪かき後の原因と対処法

2026/01/17

除雪で肩・首が痛くなった方へ

雪かき・除雪のあとに
「肩が重い」「首を動かすと痛い」「腕が上げづらい」
そんな症状は出ていませんか？

除雪による肩・首の痛みは、
腕の使いすぎ＋姿勢の崩れが大きく関係しています。

➡ 3つ以上当てはまる方は、
除雪による肩・首への負担が蓄積している可能性があります。

除雪作業では、
雪をすくう・持ち上げる・投げる動作を繰り返します。

この時、

ことで、
肩・首・背中の筋肉が緊張しっぱなし
になってしまいます。

肩の痛みは肩だけの問題ではなく、
姿勢や背中・首との連動が大きく影響しています。

寒い時期の除雪では、
自然と背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。

この姿勢が続くと、

という悪循環が起こります。

両肩をすくめてストンと落とす動きを
5〜10回繰り返します。

蒸しタオルなどで首・肩を温めると、
血流が良くなり回復しやすくなります。

※ 強い痛みや腕が上がらない場合は無理せずご相談ください。

ふなき整骨院では、
肩だけでなく、首・背中・全身のバランス
を整えることで、除雪による肩の痛みをケアします。

● 全身調整
姿勢・背骨・肩甲骨の動きを整え、肩に負担がかからない身体へ。

A. はい。除雪後の肩・首の不調で来院される方はとても多いです。

A. 除雪による痛みは使いすぎや姿勢が原因の場合が多く、早めのケアで改善しやすいです。

❄ 除雪後の肩・首の痛みでお悩みの方へ

我慢せず、早めのケアが回復の近道です。
お気軽にご相談ください。

ふなき整骨院　院長　舟木歩