018-807-2353在宅ワークなどにより家で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか？
家で過ごす時間が長くなると長時間スマホやパソコン操作をしてしまい同じ体勢が続いてしまうためついつい猫背になってしまいますよね！
みなさんはこのような症状はありませんか？
□肩、背中が痛い
□腰が痛い
□息苦しい
□疲れやすい
□眠りが浅い
□頭痛
□めまい
□朝から怠い
□むくみやすい
などなど…
Ｑ猫背になるとどうなる？
Ａ猫背になり前屈みの姿勢になると肋骨を圧迫してしまい、肺が上手く膨らむことができずカラダの中に空気を十分に取り込めなくなります。その結果一種の酸欠状態になり頭痛、めまい、息苦しさなどの症状が出たりします。また、代謝の低下や臓器の働きが悪くなり疲れやすいカラダになる、むくみが起こしやすくなる、眠りが浅くなるなどの悪い影響を及ぼすこともあります。
Ｑ猫背を改善するにはどうしたらいい？
Ａ肩の筋肉や背中の筋肉を動かすストレッチなどが効果的です。特に背中の筋肉が硬いと肩甲骨が動かなくなり肩こりの原因になるので背中を意識して動かすことが重要です。
Ｑどんなストレッチが効果的？
Ａ肩回し体操がおすすめです。
①手を肩に添えます
②肘を耳の高さまであげます
このとき目線は真っ直ぐです。
③そのまま前に５回まわします
このときに肘で円を描くよう大きく回すのがポイントです。肩甲骨がしっかり動いているのを確認してください。
④後ろにも５回まわします
肩甲骨を引き下げながら回すことをイメージするとより効果的です。
この肩回し体操を左右５回×２〜３セット行うと肩周りの筋肉の血流が良くなり、肩こりの改善に繋がります。
是非やってみてくださいね！
Ｑ症状が出たらどうしたらいい？
Ａ当院ではこれらの症状がある方にはこちらのコースをご提案してます。
全身調整コース＋猫背矯正（オプション）＝¥4,000（税込）
ご予約ご希望の方はメール、お電話、公式LINEからご予約可能です。
些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。
ふなき整骨院 院長 舟木歩
