姿勢・不調・美容のお悩みに対応！秋田市の整体ならふなき整骨院へ。 小顔矯正や骨盤矯正も安心してお任せください。

🧠 カラダのお悩みコラム｜頭痛編

こんにちは！ふなき整骨院の舟木歩です！

このコラムでは、当院にも多く寄せられる「頭痛」について、
タイプ別の原因やケア方法、そして当院での改善アプローチまで分かりやすくまとめました。

「毎日のように頭痛に悩まされている…」
「病院で異常なしと言われたけど、つらい」
そんな方にとって、少しでもヒントになれば嬉しいです。

「頭が重くて仕事に集中できない…」
「気圧や天気が悪いと必ず頭痛が出る」
「朝起きた瞬間からズキズキしている」

そんな頭痛の悩み、実は多くの方が抱えています。

厚生労働省の調査でも、日本人の約4人に1人が「慢性的な頭痛」に悩まされているとされており、
年齢・性別問わず増加傾向にあります。

頭痛は「一時的な痛み」ではなく、身体からのSOSサイン。
痛み止めに頼りすぎたり、放置してしまうと慢性化・悪化する恐れもあるため、
「なぜ繰り返すのか？」という根本原因に向き合うことが大切です。

🧭 なぜ、頭痛は起こるのか？

頭痛は、単に「頭そのものに問題がある」のではなく、日常生活の中にある原因や体のバランスの乱れが影響していることが多くあります。

次のような要因が重なることで、頭部の血流・神経・筋肉に負担がかかり、痛みとして現れます。

• 姿勢の乱れ：猫背・巻き肩・ストレートネックなどで首や肩まわりが常に緊張状態に
• 血流不良：長時間の同一姿勢により、頭部への血流が滞りやすくなる
• 筋肉のこわばり：首・肩・後頭部の筋肉が硬くなると、痛みを引き起こしやすくなる
• ストレス：自律神経が乱れ、脳血管の拡張や神経過敏に影響
• 顎のゆがみ：食いしばり・噛み締めによって側頭部〜こめかみに緊張が集中
• ホルモンバランスの変化：特に女性に多く、月経周期や更年期との関係も深い

こうした原因は、ひとつだけではなく複合的に関わっていることが多いため、
痛み止めで一時的に和らいでも、根本解決にはつながらないケースが少なくありません。

大切なのは「どこが問題なのか？」を正しく見極め、生活習慣＋身体の構造の両面から整えていくことです。

🟩 頭痛の種類と見分け方

頭痛は主に以下の3タイプに分類されますが、実際は複数の原因が重なっている方も多く、
「どのタイプか？」よりも「なぜその症状が起きているのか？」を把握することが根本改善の第一歩です。

🏡 自分でできる頭痛ケア

• 温め・冷却の使い分け
  ・緊張型 → 首や肩を温めて筋肉をゆるめる
  ・偏頭痛 → おでこや首の後ろを冷やして血管の拡張を抑える
• 姿勢を整える習慣
  スマホ首・猫背姿勢を見直すだけでも、首や頭への負担はぐっと軽減されます。さらに、枕の高さも頭痛に大きく関係します。
  枕は“首の自然なカーブ”を支えることが大切で、高さは人それぞれ違って構いません。特に、猫背傾向の方は少し高めの枕の方が、かえって首が安定してリラックスできることもあります。高すぎると顎が引けて呼吸が浅くなり、低すぎると首の筋肉が緊張します。
  まずはバスタオルを折りたたんで首元に当てるところから、自分に合った高さを探ってみましょう。※参考：花谷博幸 著『肩を回せば猫背は治る』（現代書林）より
• 定期的な目と頭の休憩
  長時間画面を見る方は、1時間に1回、目を閉じて深呼吸。遠くをぼーっと見るだけでも◎
• 首・肩まわりのストレッチ
  首回し・肩すくめ運動・肩甲骨を回す運動などを日常的に取り入れることで、筋緊張や血流不良を予防できます。

💡 ふなき整骨院の頭痛へのアプローチ

ふなき整骨院では、痛みの出ている「表面的な部分」だけでなく、
姿勢・神経・筋肉・顎の動きまでトータルに評価し、
あなたの頭痛の「本当の原因」に合わせた施術を行います。

✔ 全身調整で“土台”から整える

首・背骨・骨盤を含めた全身のバランスを整えることで、
頭部への負担を軽減し、神経や血流の通り道をつくります。

• 緊張型頭痛 → 首・肩の筋緊張を緩和
• 頚椎性頭痛 → 首の可動性や姿勢の改善
• 自律神経性 → 神経の過緊張を整える

✔ 原因に合わせたオプション施術

頭痛のタイプに応じて、以下の施術を組み合わせて対応可能です。

🔁 症状タイプ別｜おすすめ施術の組み合わせ

• タイプ①： デスクワーク中心、肩こり＋頭痛 → 全身調整＋猫背調整
• タイプ②： 朝からこめかみ・目の奥が痛い → 全身調整＋顎調整
• タイプ③： 気圧・ストレス・自律神経が原因 → 全身調整＋自律神経調整
• タイプ④： 姿勢も顎も神経も不安… → 全身調整＋猫背＋顎調整（ダブルオプション）

❓ よくあるご質問

Q. どんな人が通っていますか？

頭痛でお悩みの方は、30代〜50代の女性を中心に、
学生さんやお仕事で忙しい男性の方まで幅広く通院されています。
「長年の肩こりや首こりが原因かも…」
「仕事や天気で頭痛が出やすい」
と感じている方が多く、病院では異常がないと言われたけれどつらさが続いているという方にも対応しています。

Q. 1回で変化を感じられますか？

初回で「頭が軽くなった」「目の奥がスッキリした」と変化を感じる方もいらっしゃいます。
ただ、頭痛が慢性化している場合は、身体のクセや神経バランスを少しずつ整えていくことが必要です。
状態を見ながらペースや内容をご提案しますので、焦らず一緒に改善を目指していきましょう。

Q. 施術は痛くないですか？

ご安心ください。
当院の施術は、無理にバキバキ鳴らしたり、強く押すことはありません。
自律神経が整いやすいリラックスした施術を心がけています。

📩 まずはお気軽にご相談ください

「肩こりが酷くなると頭痛も出る」
「長年の頭痛をどうにかしたい」
そんな方こそ、ぜひ一度お身体の状態をチェックしてみませんか？

当院では無理な勧誘や強引な回数券販売は一切ありません。
リラックスできる空間で、あなたの症状にじっくり向き合います。

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