春に増える自律神経の乱れ｜体調不良の原因と整え方

2026/02/25

春になると体調を崩す「自律神経の乱れ」について

春は寒暖差・環境の変化・花粉などの影響で、
1年の中でも特に自律神経が乱れやすい季節です。
「なんとなく不調が続く」「病院では異常なしと言われた」
そんな症状の背景に、自律神経の乱れが隠れていることがあります。

➡ 2つ以上当てはまる方は自律神経のケアが必要なサインかもしれません。

春は1日の寒暖差が大きく、
体は常に体温調整を強いられます。

その結果、交感神経（活動モード）が過剰に働き、
体が休まらない状態になります。

さらに環境の変化によるストレスも重なり、
慢性的な疲労につながります。

特に背骨・骨盤・顎のバランスが崩れると、
神経の働きが乱れやすくなります。

猫背になると胸が圧迫され呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝交感神経優位＝常に緊張状態です。

また、顎の食いしばりは脳を興奮させ、
リラックスモードに切り替わりにくくなります。

鼻から4秒吸い、口から6秒吐く呼吸を5回。
お腹がふくらむ呼吸を意識しましょう。

奥歯を軽く噛んだときにモコッとふくらむ部分が咬筋（こうきん）です。
こめかみ部分は側頭筋です。

指で軽く押さえながら、ゆっくり上下に動かしてマッサージします。
強く押しすぎず、「気持ちいい」強さで30秒ほど行いましょう。

食いしばりの緊張がゆるむことで、自律神経も落ち着きやすくなります。

肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。

前回し10回、後ろ回し10回。

ポイントは肩だけでなく肩甲骨が動いているかを意識すること。
肩甲骨がしっかり動くと呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなります。

● 全身調整＋自律神経調整
神経バランスを整え、睡眠の質向上やだるさ改善が期待できます。

● 全身調整＋猫背矯正
呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。

● 全身調整＋顎調整
食いしばりを緩め、自律神経の過緊張を抑えます。

🎁 初診で全身調整をご予約の方はオプション1つ無料
自律神経調整・猫背矯正・顎調整から選べます。

A. 早い方で1〜3回で睡眠やだるさの変化を感じられます。

A. やさしい施術ですのでご安心ください。

💡 春の不調でお悩みの方へ

「なんとなく不調」を放置せず、早めに整えましょう。

ふなき整骨院　院長　舟木歩