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COLUMN
年度末・年度始めの忙しさで
体の不調が出やすい理由と対策
年度末・年度始めの忙しさで
体の不調が出やすい理由と対策
3月・4月は「忙しいのに休めない」が続きやすい時期です
SELF CHECK
年度末・年度始めの疲れチェック
最近当てはまるものはありますか？
3つ以上当てはまる方は疲労と自律神経の乱れが重なっている可能性が高いです。「忙しいから仕方ない」と放置するのは危険です。
WHY
年度末・年度始めに不調が出やすい理由
仕事量・プレッシャーの集中
3月は年度末の締め切り・引き継ぎ・報告書ラッシュ。4月は新体制のスタートや新しい業務への対応。この2ヶ月は1年で最も仕事の負荷が集中しやすい時期です。
3月は年度末の締め切り・引き継ぎ・報告書ラッシュ。4月は新体制のスタートや新しい業務への対応。この2ヶ月は1年で最も仕事の負荷が集中しやすい時期です。
「休めない」という心理的プレッシャー
忙しい時期は「自分が休んだら迷惑をかける」という感覚から休みにくくなります。この心理的な緊張が交感神経を常に優位な状態にし、体の回復を妨げます。
忙しい時期は「自分が休んだら迷惑をかける」という感覚から休みにくくなります。この心理的な緊張が交感神経を常に優位な状態にし、体の回復を妨げます。
長時間のデスクワークによる姿勢の悪化
忙しい時期ほど長時間同じ姿勢でパソコン作業が続きます。猫背・巻き肩・骨盤の後傾が慢性化し、肩こり・腰痛・頭痛が悪化します。
忙しい時期ほど長時間同じ姿勢でパソコン作業が続きます。猫背・巻き肩・骨盤の後傾が慢性化し、肩こり・腰痛・頭痛が悪化します。
春の寒暖差による体への負担
3〜4月は1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。体温調節のために自律神経が酷使され、仕事の疲れと重なることで一気に体調を崩しやすくなります。
3〜4月は1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。体温調節のために自律神経が酷使され、仕事の疲れと重なることで一気に体調を崩しやすくなります。
CAUSE
放置すると怖い「蓄積疲労」のサイン
「忙しいから仕方ない」と放置していると、GW明けに一気に体調が崩れることがあります。以下のサインが出ている方は要注意です。
これらは自律神経の疲弊サインです。忙しい時期が終わってからケアしようと思っていると、回復に何倍もの時間がかかることがあります。
SELF CARE
忙しい時期でもできるセルフケア
01
1時間に1回「その場で立つ」
長時間座り続けることで血流が低下し、疲労が蓄積します。1時間に1回立ち上がり、軽く肩まわしや首ストレッチをするだけで肩こり・腰痛の蓄積をかなり防げます。
1時間に1回「その場で立つ」
長時間座り続けることで血流が低下し、疲労が蓄積します。1時間に1回立ち上がり、軽く肩まわしや首ストレッチをするだけで肩こり・腰痛の蓄積をかなり防げます。
02
昼休みに5分だけ目を閉じる
完全に眠れなくても、目を閉じて腹式呼吸をするだけで自律神経がリセットされます。昼食後の5〜10分を「回復タイム」として確保するだけで午後のパフォーマンスが大きく変わります。
昼休みに5分だけ目を閉じる
完全に眠れなくても、目を閉じて腹式呼吸をするだけで自律神経がリセットされます。昼食後の5〜10分を「回復タイム」として確保するだけで午後のパフォーマンスが大きく変わります。
03
就寝1時間前はスマホを置く
忙しい時期ほどスマホで情報を見続けてしまいがちですが、ブルーライトが脳を覚醒させて睡眠の質を大幅に下げます。就寝前はスマホを遠ざけ、ストレッチや読書で体をリラックスモードに切り替えましょう。
就寝1時間前はスマホを置く
忙しい時期ほどスマホで情報を見続けてしまいがちですが、ブルーライトが脳を覚醒させて睡眠の質を大幅に下げます。就寝前はスマホを遠ざけ、ストレッチや読書で体をリラックスモードに切り替えましょう。
04
週1回でいいから「何もしない時間」を作る
忙しい時期ほど予定を詰め込みがちですが、週に1〜2時間「ぼーっとする時間」が自律神経の回復に非常に効果的です。散歩・入浴・何もしない時間を意識的に確保しましょう。
週1回でいいから「何もしない時間」を作る
忙しい時期ほど予定を詰め込みがちですが、週に1〜2時間「ぼーっとする時間」が自律神経の回復に非常に効果的です。散歩・入浴・何もしない時間を意識的に確保しましょう。
TREATMENT
当院のアプローチ
FAQ
よくある質問
Q. 忙しくて時間がないのですが通えますか？
当院は平日21時まで診療しています。仕事帰りに立ち寄ることができます。忙しい時期こそ「月1〜2回でもケアする」という習慣が体の蓄積疲労を防ぎます。
当院は平日21時まで診療しています。仕事帰りに立ち寄ることができます。忙しい時期こそ「月1〜2回でもケアする」という習慣が体の蓄積疲労を防ぎます。
Q. 1回の施術でどのくらい変わりますか？
「体が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」という変化を1回で感じる方が多いです。忙しい時期の「リセット」として定期的に活用していただく方も多くいらっしゃいます。
「体が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」という変化を1回で感じる方が多いです。忙しい時期の「リセット」として定期的に活用していただく方も多くいらっしゃいます。
Q. 疲れているときに施術を受けても大丈夫ですか？
はい、問題ありません。疲れているときこそ施術の効果を実感しやすいです。ボキボキしないやさしい施術ですので、体が疲れている状態でも安心して受けていただけます。
はい、問題ありません。疲れているときこそ施術の効果を実感しやすいです。ボキボキしないやさしい施術ですので、体が疲れている状態でも安心して受けていただけます。
