除雪後の腰痛は要注意｜雪かきで腰を痛める原因とは

2026/01/17

除雪で腰が痛くなった方へ

雪かき・除雪のあとに
「腰が重い」「前かがみがつらい」「朝起きると痛い」
そんな症状は出ていませんか？

除雪による腰痛は、単なる筋肉痛ではなく、
身体の使い方・骨盤や股関節の負担が大きく関係しています。

➡ 2つ以上当てはまる方は、
除雪による腰への負担が蓄積している可能性があります。

除雪作業では、
中腰・前かがみ・ひねり動作を何度も繰り返します。

さらに、

この状態で無理をすると、
腰だけで動いてしまい、負担が集中してしまいます。

除雪腰痛の多くは、
「腰が悪い」のではなく、腰に負担が集中する身体の状態
が原因です。

本来、雪を持ち上げる動作は
股関節・お尻・太ももを使うのが理想です。

しかし骨盤のバランスが崩れていると、
股関節がうまく使えず、
腰が代わりに頑張ってしまいます。

その結果、

イスに座り、片足を反対の太ももに乗せて前に倒れます。
20〜30秒 × 左右2回

入浴やホットパックで腰を温めることで、
血流が良くなり回復しやすくなります。

※ 痛みが強い場合は無理に動かさず、早めにご相談ください。

ふなき整骨院では、
腰だけでなく、骨盤・股関節・全身のバランス
を整える施術を行っています。

● 全身調整
骨盤・背骨・股関節を整え、腰に負担がかからない身体へ。

A. もちろん可能です。除雪が原因の腰痛相談はとても多いです。

A. はい。早めに整えることで悪化や再発を防げます。

❄ 除雪後の腰の痛みでお悩みの方へ

我慢せず、早めのケアが悪化や再発を防ぎます。
「これって行った方がいいのかな？」という段階でも大丈夫です。
お気軽にご相談ください。

ふなき整骨院　院長　舟木歩