手足の冷えは血流だけが原因じゃない｜骨盤と自律神経が関係する冷えの正体

2026/01/20

なかなか改善しない「手足の冷え」について

冬になると「手足が冷えて眠れない」「靴下を履いても足先が冷たい」
といった相談がとても増えます。
冷え性は体質だと思われがちですが、実は姿勢や骨盤のゆがみ・自律神経の乱れが大きく関係しているケースも少なくありません。

➡ 2つ以上当てはまる方は血流＋自律神経＋姿勢の影響を受けている可能性があります。

手足は心臓から最も遠く、血流や神経の影響を受けやすい部位です。
寒さ・ストレス・姿勢不良が重なると、
体の中心部の血流を優先するため、末端が冷えやすくなります。

特に骨盤や背骨のバランスが崩れると、
血流と神経の通りが悪くなり、
「温めてもすぐ冷える」状態になりやすくなります。

猫背や骨盤の傾きがあると、
下半身の血液循環が滞りやすくなり、足先が冷えやすくなります。

また、姿勢の崩れは自律神経にも影響し、
血管の収縮・拡張がうまくいかなくなるため、
冷えを慢性化させてしまいます。

椅子に座り、足首を大きくゆっくり回します。
左右10回ずつ行いましょう。

「骨盤を立てる」と言われても、どうやればいいか分かりにくいですよね。
ポイントは坐骨（ざこつ）で座ることです。

① 椅子に浅く座り、背もたれから少し離れます
② お尻の下にあるゴリッとした骨（坐骨）を感じます
③ その坐骨の上に体重を乗せるように座ります

この姿勢になると、自然と背筋が伸び、
骨盤が立った状態になります。

無理に胸を張ったり、腰を反らす必要はありません。
「楽に座れている感覚」が正解です。

へそ下を温めることで体の中心が温まり、
手足まで血流が行きやすくなります。

ふなき整骨院では、
冷えの原因を「末端」ではなく「全身」から整える施術を行っています。

● 全身調整
身体全体のバランスを整え、血流が巡りやすい状態を作ります。

● 骨盤調整・骨盤矯正
下半身の血流や神経の通りを改善し、冷えにくい体へ導きます。

● 自律神経調整
緊張をゆるめ、血管の働きを正常に整えます。

A. 体質と思われがちですが、姿勢や骨盤を整えることで改善する方も多いです。

A. 早い方で初回〜数回で「手足が温かい」と感じる方もいます。

A. ボキボキしないやさしい施術ですのでご安心ください。

💡 手足の冷えでお悩みの方へ

冷えは我慢するものではありません。
身体を整えることで、しっかり変えていくことができます。

ふなき整骨院　院長　舟木歩