前傾タイプ

あなたは【前傾タイプ（反り腰）】です

骨盤が前に倒れやすく、腰の反りが強くなる姿勢タイプです。
腰の負担・脚の疲労・ぽっこりお腹などに繋がりやすい傾向があります。

・大腰筋・腸腰筋の硬さで骨盤が前に引っ張られる
・太ももの前（大腿四頭筋）が張って骨盤を前に倒す
・つま先重心の癖があり、反り腰姿勢になりやすい
・反り腰立ちや背中を反らす習慣がある
・仕事や育児で腰を反る姿勢が続いている

・腰痛の慢性化
・股関節痛の悪化
・脚のむくみ・疲れやすさ
・反り腰姿勢がクセとして固定される
・骨盤のアンバランスが広がり、全身の不調に繋がる

① 腸腰筋ストレッチ
片膝立ちになり、後ろ足の股関節を気持ちよく伸ばす。

② 太もも前のリリース
椅子に座って太もも前を軽くほぐす／タオルで圧をかける。

③ 壁立ち姿勢リセット
後頭部・背中・お尻・かかとを壁に軽くつけ、呼吸を深くする。

① 全身調整
身体全体のバランス・背骨の動きを整えて、反り腰の土台から改善。

② 骨盤調整（前傾リセット）
骨盤の角度を正常に戻し、腰の負担を減らします。

③ 自律神経調整（必要な方）
呼吸の浅さ・過緊張を改善し、姿勢の安定性を高めます。

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▶ 骨盤調整・矯正：詳しく見る
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・軽度：3〜5回
・中度：5〜10回
・慢性：10〜15回（根本改善）
※個人差があります。

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