| 秋田の整体｜姿勢・骨盤・小顔ケアのふなき整骨院

2025/12/16

冬に増える「食いしばり」と首・肩の痛みについて

冬になると「朝起きると首が痛い」「肩こりが強くなる」「顎がだるい」
といった相談が増えてきます。
実はこれらの症状、無意識の“食いしばり”が関係しているケースがとても多いのです。

➡ 3つ以上当てはまる方は、冬特有の食いしばりが起きている可能性があります。

寒さを感じると身体は無意識に緊張します。
特に首・肩・顎は防御反応で力が入りやすく、
睡眠中や日中に食いしばりが起こりやすくなります。

顎の緊張は首・肩・姿勢全体へ影響します。
顎だけでなく、全身を一体として整えることが重要です。

顎関節は首・背骨・骨盤と連動しています。
冬は猫背姿勢になりやすく、頭が前に出ることで顎と首に負担が集中します。

① 顎ゆるめマッサージ
頬骨下・エラ周辺をやさしく円を描くようにほぐします（30秒〜1分）

② 首を温める
蒸しタオルで首の後ろを5分ほど温めましょう

③ 歯を離して深呼吸
上下の歯を離し、ゆっくり5回呼吸

ふなき整骨院では
顎・首・姿勢・全身バランスを一体として整えます。

Q. マウスピースは必要？
A. 身体の緊張を整えることで改善する方も多いです。

Q. 冬だけ症状が強い
A. 寒さによる防御反応が原因のことが多いです。

💡 食いしばりは「癖」ではなく身体からのサイン

早めに整えることで、首・肩の負担は大きく変わります。

ふなき整骨院　院長　舟木歩