自律神経乱れチェック

2026/09/13

SELF CHECK
自律神経乱れチェック

当てはまるものに丸をつけながら、いくつ当てはまるか数えてみてください。

✓些細なことでイライラしたり、不安になったりすることが増えた

✓寝つきが悪い、または夜中に何度も目が覚める

✓天気の変化（気圧・気温）で頭痛やだるさが出やすい

✓手足の冷えやほてり、動悸を感じることがある

✓朝起きても疲れが取れていないと感じる

✓息苦しさを感じる、呼吸が浅い気がする

✓めまいや耳鳴りを感じることがある

✓集中力が続かない、ぼーっとすることが増えた

RESULT

0個：特に乱れは見られません。今の生活リズムを保ちましょう。

1個：軽いサインです。冷え対策や睡眠など、生活面から整えていきましょう。

2〜3個：自律神経が乱れ始めているサインです。早めのケアがおすすめです。

4個以上：自律神経がかなり乱れている可能性があります。一度、体の状態を詳しく確認することをおすすめします。